story 有酸素運動を楽しくやって健康に

ただ、ウオーキング以外は、激しく運動した場合、無酸素運動になってしまいますので、呼吸が荒くならないよう、あくまでゆっくり楽しくやるように心掛けることが大切だと思います。 これらの中でもさらにお勧めなのが、水泳と、水中ウオーキングです。水には浮力があり、水の中ですと膝の悪い人や多少身体の不自由な人にも出来るからです。特に年を取っても続けられるというのが一番のポイントです。もちろん他の有酸素運動もやり方次第では年を取っても十分出来ますが、水の中が一番楽に、楽しく出来る確率が高いということです。 水は圧力がありますので、実は何もしないで中にいるだけでもちょっとした運動効果があるようです。そんなこともあって、年を取っても出来る有酸素運動としてお勧めするわけです。現在は温水プールがありますので、夏だけということはなく一年中出来る環境が整っています。ただ、一番問題なのはプールが近くに無い場合です。その場合は別の有酸素運動をやるか、多少遠くても通ってやるかの工夫をしてみてください。 そして、楽しく長く続けるコツは、自分にご褒美をあげることです。一週間続けられたら美味しいものを食べに行くとか、一ヶ月続けられたら、好きな洋服を買うなど、それぞれ工夫し、楽しみながら有酸素運動を継続して、健康になってください。

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